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感觉减脂路漫长,痛苦还无效?你真的学会正确减脂了吗?

时间: 2019-04-23 15:35:43 | 来源: 健身者教练 | 阅读: 197次

在这个以瘦为美的年代,颜值一直都是正义。不少人都想让自己身体瘦下来,于是在网上、或者线下找到了许多的方法,并且不断尝试,但是发现要么痛苦且无效,要么时间很长,无法很快看到效果,于是只能看着自己身体越来越胖,心情也越来越差。

感觉减脂路漫长,痛苦还无效?你真的学会正确减脂了吗?

一些人甚至会去走极端,比如去欧美、或者日韩泰国、巴西等地,找到当地所谓的“知名”医生,进行开刀抽脂手术,虽然短时间体重降低,身材似乎变得更好,但是健康情况不容乐观。而且这样做,很容易造成体重报复性反弹。本来脂肪就是为了未雨绸缪,在身体瘦下去时候,可以提供能量。当你短时间脂肪下降太多,身体便会立刻反应,在你不改变饮食作息的情况下,它会囤积每一笔不溢出的能量,最终过补了多久,身材又会重新臃肿,甚至体重更重。

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以上毕竟不科学,且不安全,同时还会影响体内激素分泌,让你身体痛苦不迭。那么正确科学的减脂方法是什么?我们又该如何的有效减脂呢?

如果你身材肥胖,想要变瘦,那么最好的方法就是遵循以下顺序。

首先就是管住嘴。许多人的肥胖,并不是基因问题造成的,而是因为自己嘴巴太馋,身体不断的需要口腹之欲,于是各种高脂肪、高热量的食物,一直往身体里塞。而且一些人容易人云亦云,哪儿出了网红奶茶,哪儿美食需要排队,这些都清楚的倍儿细,但是他们只会选择性忽视这些热量那么足的食物,需要多少锻炼才能消耗,如果不消耗掉,那自然会囤积成脂肪了。所以,首先请管住嘴。

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其次自然就是迈开腿了。迈开腿可以多迈一些,人体比你想象中的更聪明,同时也更厉害,不要以为你跑步跑了八千米,真的就会暴毙。相反,如果你持之以恒的锻炼有氧,比如长跑,比如游泳,你会发现你身体在一点点瘦下来的同时,你也会自觉的管住嘴,同时也会对一些有你食物感到厌倦恶心。

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最后就是好好休息和规划。好好休息指的是不要熬夜,不要通宵,早睡早起。另外一种含义就是在有氧运动之后,休息可以让你脂肪变低,肌肉变多,最终身材线条更好看。这种休息和规划是分不开的,只有科学合理的规划好每一步路线,你最终可以不再迷茫犹豫,而是立刻行动,参与到一天身体比一天更好的队列来。

新闻标题: 感觉减脂路漫长,痛苦还无效?你真的学会正确减脂了吗?
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新闻标签:你真  无效  漫长
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